| |  5/3/2011, 7:51 pm | |
| | | |
| |
1. Uống 1 cốc nước
Uống 1 cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn hoặc khi có cảm giác đói bụng.
2. Ăn chậm, nhai kĩ
Phải mất ít nhất 15 phút dạ dày mới có thể truyền đi các tín hiệu “no bụng” tới não bộ. Chính vì thế, bạn ăn càng chậm, nhai càng kĩ thì lượng thức ăn tiêu tốn sẽ càng ít đi và kịp với thời điểm đã no bụng rồi.
3. Giảm từ từ lượng thức ăn
Hãy giảm từ từ lượng cơm và thức ăn bạn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa. Chẳng hạn, cũng là 2 muôi cơm nhưng thay vì đầy sẽ là 2 muôi vơi hoặc sau khi xới xong, hớt lại một ít cơm phía trên trả lại nồi. Với thức ăn, gắp ít một và nên nhớ “gắp đến đâu ăn hết đến đó rồi mới gắp thứ khác bỏ vào bát”. Thêm nữa, hãy tạo cho mình thói quen gắp vài lần rau rồi mới gắp 1 miếng thịt...
4. Không vừa làm việc vừa ăn
Để những tín hiệu “no bụng” được nhanh chóng truyền tới não bộ, hãy tập trung trong khi ăn. Bên bàn ăn, hãy gác lại mọi công việc trong ngày, tránh xa tivi và nhai thật chậm từng miếng, từng miếng một để thưởng thức hương vị của thức ăn.
5. Chọn bát “búp bê” và có màu xanh da trời
Để “đánh lừa” bản thân, hãy ăn trong những chiếc bát nhỏ. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy chọn bát màu xanh da trời vì màu xanh da trời khiến cảm giác ngon miệng của bị mất đi so với các màu sắc khác.
Theo Dân Trí |
|
|
| 5/3/2011, 8:07 pm | |
| | | |
| |
Nhi em ơi, vào thực hiện nè em  |
|
|
| 5/3/2011, 8:22 pm | |
| | | |
| |
có cách nào giúp tăng cân ko cần nghĩ ko, kaka |
|
|
| 5/3/2011, 8:45 pm | |
| | | |
| |
- Vũ Nguyên đã viết:
- có cách nào giúp tăng cân ko cần nghĩ ko, kaka
Chịu thân phận nhỏ pé, thấp cổ bé họng đi e 
|
|
|
| 5/3/2011, 10:32 pm | |
| | | | | Status : .........smile..........
|
|
| | |
| |
- maynhocbi đã viết:
- Nhi em ơi, vào thực hiện nè em
>"< Tròn tròn mới đẹp!!!!!!!!!!!!! 
|
|
|
| 5/8/2011, 9:22 am | |
| | | |
| |
- Vũ Nguyên đã viết:
- có cách nào giúp tăng cân ko cần nghĩ ko, kaka
hihi
để e xem nào!!!!
|
|
|
Xem thêm các bài viết khác cùng chuyên mục | |
|
Xem thêm các bài viết khác cùng chuyên mục | |
| |
 Trả lời nhanh |
| Trang 1 trong tổng số 1 trang | | |
Trang 1 trong tổng số 1 trang
| | | | | | | |
|
|
Trang Chính
